• 18
    Nov

    [email protected] SHOW : เลือกกระเป๋าเป้แบบนี้ไม่ปวดหลัง

              เมื่อลมหนาวมาเยือนก็ถึงเวลาที่หลายคนสะพายเป้ออกเดินทางท่องเที่ยวกันแล้วใช่ไหมคะ ยิ่งไปหลายวันสัมภาระก็ยิ่งมาก จนเกิดอาการปวดเมื่อยคอบ่าไหล่ทำให้เที่ยวไม่สนุก วันนี้เรามีวิธีการเลือกกระเป๋าเป้ และสะพายกระเป๋าเป้ที่ถูกวิธีไม่ปวดหลังมาฝากกันค่ะ  ซึ่งมีวิธีการง่ายๆดังนี้เลยค่ะ          1. เลือกขนาดที่เหมาะสมกับของที่จะใส่ไม่ควรเลือกเป้ใบเล็ก ๆ แล้วจุของเยอะๆจนกระเป๋าแทบระเบิดนะคะ เพราะจะทำให้กระจายน้ำหนักได้ไม่ดีแถมเป้อาจจะพังเร็วด้วย ...
  • 17
    Oct

    [email protected]eart Show : ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง

    นั่งทำงานนานๆ อาการปวดหลังชักจะถามหาใช่ไหมคะ จะปวดมากปวดน้อยก็ชวนให้รำคาญไม่เบา วันนี้เรามีท่าบริหารดีๆมาฝากกับ ‘ ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง ’
  • 6
    Oct

    [email protected] Show : โยคะบำบัดอาการปวดหลัง

    นั่งทำงานนานๆ หรือนั่งทำงานผิดท่า อาการปวดหลังก็เลยถามหาวันนี้เรามีท่าโยคะมาฝากพบกับ ‘โยคะบำบัดอาการปวดหลัง’
  • 5
    Jun

    [email protected] SHOW : มาเช็คสาเหตุของอาการปวดหลังกัน

              ปวดหลังความเจ็บปวดที่หลายคนกำลังเผชิญ อาการปวดหลังมักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตผิดๆ ของมนุษย์ วันนี้มาเช็คกันว่าพฤติกรรมไหนเสี่ยงปวดหลัง บางทีคุณอาจจะยังไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นทำให้ปวดหลังก็เป็นได้   1. นั่งนานเกินไป           เหล่าพนักงานออฟฟิศมักจะปวดหลัง–ปวดไหล่เป็นประจำ นั่นเพราะคุณนั่งนานเกินไป ...
  • 26
    May

    [email protected] SHOW : 6 ท่านั่งที่ทำให้ปวดหลัง

              การนั่งผิดท่าอาจทำให้ปวดหลังได้ อาการปวดหลังเป็นอะไรที่ทรมานมากๆ โดยเฉพาะกับพนักงานออฟฟิศ อาชีพที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ถ้านั่งไม่ถูกท่า โต๊ะทำงานและเก้าอี้ไม่เหมาะสม อาจทำให้เข้าโรงพยาบาลได้เลยทีเดียว วันนี้มาดูกันว่าไม่ควรนั่งท่าไหน จะได้หายปวดหลังค่ะ   1. นั่งหลังค่อม       ...
  • 23
    Apr

    [email protected] Show : บริหารท้องล่างไม่ปวดหลัง

    ห่วงยางน้อยๆที่หน้าท้องของเรากว่าจะออกกำลังกายเอาออกไปได้ก็ยากแถมถ้าทำท่าบริหารผิดก็ปวดหลังวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝากกับ ‘ บริหารท้องล่างไม่ปวดหลัง ’
  • 1
    Apr

    [email protected] Show : โยคะแก้ปวดหลัง

    โอ้ยยย ปวดหลังทุกวันไม่รู้จำทำยังไงดี วันนี้เรามีท่าโยคะดีๆมาฝาก พบกับ ‘โยคะแก้ปวดหลัง’
  • เลือกเป้ไม่ให้ปวดหลัง
    22
    Jan

    [email protected] SHOW : แบกเป้ยังไงไม่ให้ปวดหลัง

              คนเมืองเดี๋ยวนี้มีพฤติกรรมแบกบ้านไปทำงาน พกของทุกอย่างที่คิดว่าจะได้ใช้ไปด้วยตลอด ทั้งอุปกรณ์ทำงาน โน้ตบุ๊ค แล็ปท็อป อุปกรณ์ออกกำลัง เสื้อผ้า รองเท้า ไหนจะแวะซื้อของใช้และอาหารก่อนกลับเข้าบ้านอีก เพราะการกลับเข้าบ้าน แล้วออกมาใหม่เป็นเรื่องเสียเวลา หลัง-บ่า-ไหล่ จึงต้องแบกน้ำหนักมากเกินจำเป็นจนปวด วันนี้เรามีวิธีเลือกกระเป้ และวิธีใช้ที่ถูกต้องมาฝาก รับรองไม่มีปวดหลังแน่นอนค่ะ  ...
  • พฤติกรรมทำร้ายหลัง
    4
    Dec

    [email protected] SHOW : 9 พฤติกรรมทำร้ายหลัง ควรหยุดก่อนหลังเสีย

              ปวดหลังใครๆ ก็เป็นกัน โดยเฉพาะวัยทำงานที่มักจะปวดหลังด้วยอาชีพ เช่น พนักงานออฟฟิศ พนักงานขับรถ และพนักงานยกสินค้า นอกจากปัจจัยจากการทำงานเยอะ ทำท่าเดิมซ้ำๆ เป็นประจำแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นที่เป็นพฤติกรรมทำร้ายหลังอีกนะคะ ซึ่งงานเราอาจจะเลิกทำไม่ได้ แต่พฤติกรรมเหล่านี้เลิกแล้วดีแน่นอน วันนี้มาดูกันว่าพฤติกรรมทำร้ายหลังที่สามารถเลิกได้มีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ   ...