• 9
    Jul

    [email protected] Show : Sexy & Strong

    เธอคนนี้มีหุ่นสวยและเซ็กซี่ แถมร่างกายยังแข็งแรงอีกด้วย เธอมีวิธีอย่างไรมาหาคำตอบได้กับ ‘ Sexy & Strong ’
  • 30
    Jun

    [email protected] SHOW : ออกกำลังกายตอนไหนดี?

              เคยสงสัยมั้ยคะ? ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด ออกกำลังกายทั้งทีก็ต้องการให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เยอะที่สุด จะได้คุ้มกับหยาดเหงื่อที่เสียไป การออกกำลังกายก็เป็นการใช้ร่างกายหนักเหมือนกันนะคะ เราจึงไม่ควรออกหนักเกินกำลังของตัวเอง แต่ต้องออกให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในศักยภาพของตัวเองค่ะ งั้นเรามาดูกันเลยว่าออกกำลังกายตอนไหนได้ประโยชน์สูงสุดค่ะ   1. ไม่ควรออกกำลังกายหลังทานข้าวอิ่ม         ...
  • 26
    Jun

    [email protected] SHOW : สิ่งดีๆ ที่ได้ เมื่อออกกำลังกาย

              การออกกำลังกายใครๆ ก็รู้ว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่จะทำมั้ยก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งค่ะ บางคนอาจจะยังไม่มีแรงบันดาลใจ ยังไม่มีเป้าหมายในการออกกำลังกาย งั้นวันนี้เรามาดูสิ่งดีๆ ที่คุณจะได้จากการออกกำลังกายกันก่อนดีกว่า รู้แล้วจะได้รีบไปออกกำลังกาย และได้สิ่งดีๆ กันถ้วนหน้าค่ะ   1. ร่างกายแข็งแรง       ...
  • 24
    Jun

    [email protected] SHOW : TRX คืออะไร?

              TRX อุปกรณ์เชือกสำหรับออกกำลังกาย ช่วยให้เราสามารถเล่นบอดี้เวทได้ทุกที่ ซื้อมาเล่นที่บ้านได้เอง เปิดคลิปในยูทูปแล้วเล่นตามได้เลยค่ะ ช่วยให้กล้ามเนื้อฟิตกระชับแข็งแรง ออกได้ทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นแขน ขา ก้น หลัง หรือหน้าท้อง วันนี้เราจะมารู้จักกับ TRX กัน   ...
  • 15
    Jun

    [email protected] SHOW : 6 อุปกรณ์ออกกำลังกายใกล้ตัว

              หลายคนมีปัญหาอยากออกกำลังกายแต่ที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ จะจ่ายเงินค่าสมัครฟิสเนตก็กลัวไม่คุ้ม งั้นวันนี้มาหาอุปกรณ์ง่ายๆ ภายในบ้าน ที่ใช้ออกกำลังกายได้กัน ไม่ต้องเสียสตางค์เพิ่มเติมให้มากมาย ไม่ต้องซื้อชุดสวยๆ ด้วยนะคะ อยากออกเมื่อไรก็ทำได้ตลอด คลิปใน youtube ก็มีให้ทำตามเพียบเลย ว่าแต่จะมีอุปกรณ์อะไรบ้างไปดูกัน   1. ...
  • 4
    Jun

    [email protected] SHOW : คาร์ดิโอคืออะไร?

              การออกกำลังกายหลักๆ แล้วแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ คาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่ง ซึ่งคาร์ดิโอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำได้ทุกเพศทุกวัย ยิ่งทำยิ่งดีต่อสุขภาพค่ะ วันนี้เรามารู้จักกับการคาร์ดิโอสำหรับผู้ออกกำลังกายมือใหม่กันนะคะ คาร์ดิโอคืออะไรไปดูเลย       ...
  • Heart Rate Zone
    12
    May

    [email protected] SHOW : Heart Rate Zone คืออะไร?

              คุณคงจะเคยได้ยินคำว่า Heart Rate Zone ใช่มั้ยคะ แต่ก็ยังไม่ค่อยแน่ใจว่าที่เข้าใจนั้นมันถูกรึเปล่า งั้นวันนี้เราจะมาทำความเข้าใจกับ Heart Rate Zone ให้มากขึ้นกัน มันคืออะไร มีประโยชน์กับการออกกำลังอายอย่างไรมาดูกัน   Heart Rate ...
  • 30
    Mar

    [email protected] SHOW : 4 ท่าแพลงก์ ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง

              แพลงก์เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรง ท่าแพลงก์มีอยู่ด้วยกันหลายท่า แต่ละท่าก็จะช่วยกล้ามเนื้อกันคนละส่วนค่ะ เช่น แพลงก์ท่าธรรมดาก็จะได้หน้าท้องเป็นหลัก ส่วนแพลงก์ด้านข้างก็จะได้กล้ามเนื้อข้างลำตัว เห็นแพลงก์ง่ายๆ แบบนี้แต่ก็ช่วยกล้ามเนื้อได้เยอะ ลดพุงได้ไม่น้อย และทำให้ออกกำลังกายชนิดอื่นๆ ได้ดีขึ้นด้วย แพลงก์จะมีท่าไหนบ้างไปดูกันค่ะ   1. Full ...
  • 23
    Mar

    [email protected] SHOW : กิจกรรมภายในบ้าน ผลาญแคลอรี่แก้เบื่อ

              ตอนนี้หลายคนก็ได้ทำงานที่บ้านแบบ Work from home เป็นที่เรียบร้อย แต่มันช่างแสนน่าเบื่อ เพราะแม้แต่ยิมก็ไม่สามารถไปได้ ตื่นมาก็ทำงาน สั่งของกิน ดูซีรี่ส์ และเข้านอน ทำแบบนี้จนครบ 24 ชม. ทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นและเอวเริ่มหนา ...
  • กระชับแขน
    19
    Mar

    [email protected] SHOW : 3 ท่ากระชับต้นแขน

              แขนย้วยหย่อนยานเหมือนถุงกาแฟเป็นสิ่งที่ผู้หญิงไม่ต้องการ ซึ่งสามารถแก้ได้ด้วยการออกกำลังกายค่ะ การบริหารกล้ามเนื้อแขนก็ช่วยให้แขนกระชับและเรียวสวย วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่บ้านมากฝาก ทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยให้แขนกระชับโดยไม่ต้องไปยิมเลยค่ะ จะมีท่าไหนบ้างไปดูกัน   1. Knee Push Up ทำ 8-10 ...