[email protected] SHOW : สิ่งดีๆ ที่ได้ เมื่อออกกำลังกาย

Share:

          การออกกำลังกายใครๆ ก็รู้ว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่จะทำมั้ยก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งค่ะ บางคนอาจจะยังไม่มีแรงบันดาลใจ ยังไม่มีเป้าหมายในการออกกำลังกาย งั้นวันนี้เรามาดูสิ่งดีๆ ที่คุณจะได้จากการออกกำลังกายกันก่อนดีกว่า รู้แล้วจะได้รีบไปออกกำลังกาย และได้สิ่งดีๆ กันถ้วนหน้าค่ะ

 

1. ร่างกายแข็งแรง

          สิ่งแรกที่จะได้เลยก็คือร่างกายแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น เวลาเดินเยอะๆ ไม่เหนื่อยหอบง่าย ไม่เจ็บป่วยง่ายเหมือนแต่ก่อน คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะพบว่าตัวเองไม่ค่อยเป็นหวัด ไม่ว่าจะหน้าฝนหรือหน้าหนาวก็สบายมาก ไม่หวั่นอยู่แล้วค่ะ

 

 

2. อารมณ์ดี

          คนที่ออกกำลังกายจะมีอารมณ์ดี จิตใจแจ๋มใส เครียดน้อยลง ไม่โกรธง่ายเหมือนแต่ก่อน การออกกำลังกายจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ และยังทำให้มีสมาธิขึ้นอีกด้วย เมื่อมีสมาธิและสติรวมกันก็จะปรี๊ดแตกน้อยลง ไม่เหวี่ยงไปทั่วเหมือนแต่ก่อนค่ะ

 

 

3. น้ำหนักลดลง

          การออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยต่อวัน ก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาหลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น จากเดิมเราอาจจะใช้พลังงานทั้งวัน 300 กิโลแคลอรี่ แต่ถ้าออกกำลังกายเพิ่มด้วย ก็อาจจะทำให้เผาผลาญเพิ่มขึ้นเป็น 500 กิโลแคลอรี่ ทำให้น้ำหนักลดลง โดยที่ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอะไรมาก แค่ออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ เองค่ะ

 

 

4. ร่างกายกระฉับกระเฉง

          หลังออกกำลังกายจะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น มีความกระฉับกระเฉง ทำอะไรก็ดูแข็งแรงแข็งขัน ไม่อ่อนแรง และไม่เหนื่อยง่ายเหมือนคนป่วยค่ะ

 

 

5. เลือกกินมากขึ้น

          คนที่ปกติทานอาหารไม่เลือก หลายๆ คนออกกำลังกายแล้วก็เลือกทานมากขึ้น เริ่มรู้สึกตัวว่าไม่อยากทานหมูสามชั้น หรืออยากจะลดชานมไข่มุกให้น้อยลง เพราะการออกกำลังกายจริงๆ แล้วมันก็เหนื่อยค่ะ ยิ่งน้ำหนักตัวเยอะยิ่งเหนื่อย ถ้าลดอาหารที่ทำให้อ้วนได้ ก็จะทำให้ออกกำลังกายง่ายขึ้น เห็นผลเร็ว และทำให้มีกำลังใจในการทำต่อไปเรื่อยๆ

 

 

6. เจริญอาหาร

          คนที่ปกติทานน้อยหรือทานอาหารยาก หลายคนเมื่อออกกำลังกายแล้วก็เจริญอาหารขึ้น มีความรู้สึกหิว และอยากทานอาหาร เพราะร่างกายต้องสูญเสียพลังงานไปเยอะค่ะ จึงต้องการอาหารที่จะมาเติมเต็ม ทำให้มีแรงทำกิจกรรมต่อไป

 

 

7. นอนหลับสนิท

          หลังออกกำลังกายมาจนเหนื่อย เมื่อกลับถึงบ้าน อาบน้ำให้ร่างกายสดชื่น ทานข้าวให้อิ่ม ดูละครสักนิดนึงเพื่อรออาหารย่อย จากนั้นก็จะง่วงเอง ทั้งๆ ที่เมื่อก่อนเป็นคนหลับยาก นี่คือสิ่งดีๆ ที่การออกกำลังกายมอบให้ บางคนหัวถึงหมอนแล้วหลับเลย แต่อย่าลืมอาบน้ำก่อนนอนทุกครั้งล่ะ

 

 

8. มีเพื่อนใหม่

          หลายคนไปออกกำลังกายคนเดียว แต่ก็ได้เพื่อนใหม่กลับมาเพียบ และกลายเป็นแก๊งเพื่อนที่ดี ชวนกันไปออกกำลังกายตลอด ถ้าเป็นแก๊งที่ทำให้เราอยากมาฟิตเนสทุกวัน อันนี้ก็ถือว่าเป็นเรื่องราวดีๆ ค่ะ มีเพื่อนยังไงก็สนุกกว่าออกคนเดียวอยู่แล้ว

 

 

          ใครที่กำลังเหนื่อยล้าจากการทำงาน รู้สึกร่างกายอ่อนเพลียไม่มีแรง ลองไปออกกำลังกายดูค่ะ จะทำให้สมองสดชื่น และพร้อมที่จะกลับมาทำงานได้อีกครั้ง เมื่อร่างกายแข็งแรง สมองก็พร้อมลุยงานเต็มที่ นี่คือสิ่งดีๆ ที่ได้จากการออกกำลังกายค่ะ