[email protected] SHOW : แบกเป้ยังไงไม่ให้ปวดหลัง

Share:
เลือกเป้ไม่ให้ปวดหลัง

          คนเมืองเดี๋ยวนี้มีพฤติกรรมแบกบ้านไปทำงาน พกของทุกอย่างที่คิดว่าจะได้ใช้ไปด้วยตลอด ทั้งอุปกรณ์ทำงาน โน้ตบุ๊ค แล็ปท็อป อุปกรณ์ออกกำลัง เสื้อผ้า รองเท้า ไหนจะแวะซื้อของใช้และอาหารก่อนกลับเข้าบ้านอีก เพราะการกลับเข้าบ้าน แล้วออกมาใหม่เป็นเรื่องเสียเวลา หลัง-บ่า-ไหล่ จึงต้องแบกน้ำหนักมากเกินจำเป็นจนปวด วันนี้เรามีวิธีเลือกกระเป้ และวิธีใช้ที่ถูกต้องมาฝาก รับรองไม่มีปวดหลังแน่นอนค่ะ 

 

วิธีเลือกเป้ไม่ให้ปวดหลัง

          1. เลือกเป้ที่ขนาดพอเหมาะกับของที่จะใส่ นอกจากนี้ก็ไม่ควรแบกของมากเกินไป ควรจัดกระเป๋าเป้ให้มีแต่ของจำเป็นเท่านั้น

         2. ดูสายคาดบ่าว่ามีการบุมากน้อยเพียงใด เพื่อไม่ให้น้ำหนักเป้กดทับเส้นประสาทและหลอดเลือดบริเวณบ่า

         3. ถ้าต้องการแบกของที่มีน้ำหนักมาก ให้หากระเป๋าเป้ที่สามารถกระจายน้ำหนักลงไปที่สะโพกได้ เพื่อให้ขาและสะโพกรับน้ำหนักส่วนใหญ่ จะได้ไม่ปวดหลังค่ะ

**ที่สำคัญการสะพายเป้ควรสะพายด้วยสายทั้ง 2 ข้าง ไม่ควรให้ไหล่รับน้ำหนักข้างเดียวนะคะ

 

เลือกเป้ไม่ให้ปวดหลัง

ภาพจาก pexels.com

 

ระหว่างกระเป๋าสะพายไหล่และกระเป๋าเป้เลือกยังไง?

         ควรดูที่น้ำหนักของสัมภาระ ในปริมาตรของที่เท่ากัน ถ้าของมีน้ำหนักเบาก็ใช้กระเป๋าสะพายไหล่ได้ไม่ผิด แต่ถ้าของมีน้ำหนักมากก็ควรใช้กระเป๋าเป้ ซึ่งเป้จะถูกออกแบบมาให้แบกของที่มีน้ำหนักมากอยู่แล้ว จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกระดูกสันหลังได้ โดยเฉพาะคนที่ต้องแบกแล็ปท็อปไปทำงานทุกวัน ควรใช้กระเป๋าเป้จะดีที่สุดค่ะ

 

เลือกเป้ไม่ให้ปวดหลัง

ภาพจาก pexels.com

 

การสะพายเป้ให้ถูกต้อง

         ควรปรับสายเป้ให้พอดีกับความยาวกระดูกสันหลัง ไม่ตึงหรือหย่อนเกินไป ไม่ควรให้ก้นกระเป๋าหย่อนลงมาถึงก้น ต้องปรับให้ก้นกระเป๋าอยู่ตรงขอบสะโพกด้านบน ทำให้หลังไม่แอ่นจนตัวเอนไปด้านหลังค่ะ

 

เลือกเป้ไม่ให้ปวดหลัง

ภาพจาก pexels.com

 

         สำหรับกระเป๋าเป้สำหรับเดินทางก็เช่นเดียวกัน ควรปรับสายสะพายให้น้ำหนักกระเป๋าอยู่ที่ขอบสะโพกบน และคาดสายเป้ตรงเอวให้เรียบร้อย ให้น้ำหนักถูกทิ้งมาที่สะโพกและขา สายสะพานจะทำหน้าที่พยุงเป้ไม่ให้หงายหลังเท่านั้น ไม่ลงน้ำหนักที่บ่านะคะ เท่านี้ก็เดินแบกเป้เที่ยวได้สบายแล้วค่ะ

 

เลือกเป้ไม่ให้ปวดหลัง

ภาพจาก pexels.com

 

         รู้อย่างนี้แล้วคนที่ต้องแบกของหนัก ก็ควรเปลี่ยนมาใช้กระเป๋าเป้เพื่อสุขภาพหลังได้แล้วนะคะ ส่วนใครที่ใช้กระเป๋าเป้ที่ไม่ได้มาตรฐาน ไม่มีนวมรองสายสะพาย (ถ้าต้องแบกของหนักๆ) ก็ควรซื้อใหม่ ของอย่างนี้ไม่ควรประหยัด ไม่อย่างนั้นหลังอาจปวดได้ค่ะ

 

 

ดูคลิปรายการย้อนหลังตอน เลือกใช้เป้อย่างไรไม่ปวดหลัง ได้ที่วิดีโอนี้เลยค่ะ