[email protected] SHOW : 8 ประโยชน์ของการ “แพลงก์”

          “แพลงก์” เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมาก ถ้าแพลงก์ได้ทุกวันยิ่งดีต่อร่างกาย ทำเพียงวันละ 1 นาทีก็เห็นผล จริงๆ แล้วการแพลงก์พวกนักกีฬาเขาจะทำเพื่อวอร์มอัพก่อนลงสนาม ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางหรือ Core Muscle ลดอาการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้ค่ะ แต่การแพลงก์ได้ประโยชน์มากกว่าแค่วอร์มอัพ จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย   1. ได้กล้ามเนื้อแกนกลาง           การแพลงก์ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรง ทั้งหน้าท้องส่วนบน หน้าท้องส่วนล่าง หลัง และก้น ก็จะกระชับไปด้วยในตัว   ภาพจาก Pexels   2. ลดพุง           ใครที่รู้สึกมีพุงแพลงก์ช่วยได้ การแพลงก์ได้ทั้งกล้ามท้องด้านในและด้านนอก ช่วยให้พุงย้วยๆกลับมากระชับ ไม่หย่อนคล้อยอีกต่อไป ถ้าเสริมด้วยการคุมอาหารด้วยก็จะดีมากค่ะ   3. ได้ซิกแพค           การแพลงก์เป็นท่าหนึ่งของการสร้างซิกแพค ใครอยากหุ่นดี เอวและหน้าท้องฟิตเปรี๊ยะ ก็ต้องแพลงก์ค่ะ แต่อย่าลืมว่าแพลงก์เป็นเพียงท่าหนึ่งในการสร้างกล้ามท้องเท่านั้น ต้องมีท่าอื่นเสริมด้วยเพื่อให้ได้ซิกแพคในฝันนะคะ   ภาพจาก Pexels   4. ลดการบาดเจ็บที่หลัง           การแพลงก์เป็นการออกกำลังกายที่ไม่กระทบกระเทือนถึงกระดูกสันหลัง ช่วยให้กล้ามเนื้อที่พยุงกระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น เวลาทำอะไรก็จะไม่บาดเจ็บง่ายๆ คนที่แพลงก์เป็นประจำยังรู้สึกปวดหลังน้อยลงอีกด้วยค่ะ   5. เผาผลาญแคลอรี่           การแพลงก์ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี หลังแพลงก์เสร็จแล้วระบบเผาผลาญก็ยังคงทำงานได้ดีต่อเนื่องไปอีก เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เบิร์นได้เหมือนกับการออกกำลังกายอย่างอื่น แต่ไม่เหนื่อยเท่าไรค่ะ   ภาพจาก Pexels   6. แพลงก์ดีกว่าซิทอัพ           มีคนบอกว่าการแพลงก์ … Continue reading [email protected] SHOW : 8 ประโยชน์ของการ “แพลงก์”